Здравейте, както и доволна сряда !!
По ирония на съдбата публикувах това в Instagram тази сутрин …
Най -новите ми видеоклипове
Високо постижение – Страхотен преглед на книги за слушане
Високо постижение от Tiffany Jenkins Review. Бърза оценка на новия мемоар на двойния живот на наркомана. проверен от автора.
Лесна книга, която да слушате, докато бягате, ядене или каквото и да е друго, което хората правят.
Още видеоклипове
0 секунди от 6 минути, 12 секунди
След това
Преди да бяхме непознати преглед
09:42
На живо
00:00
08:21
06:12
И тогава имаше наистина скапано бягане. Краката ми все още са изтощени от този уикенд. Е, те най -вероятно са изтощени от това, че правят LA, както и 6 дни по -късно изключително предизвикателен курс на Catalina Marathon. Имайте предвид, че съставената работа е, която наистина ни прави, както каза треньорът Кастор.
Така. Имах две опции в движение. Може да легна, както и да умра, което обмислих …
Може да се бия в главата си …
Или бих могъл да си осигуря кредитен рейтинг за забележително състезание в събота, както и просто да прекъсна това кратко.
Избрах, че съм възпален, както и изтощен, тъй като „показах дяволите“ на състезанието в събота. Предоставих всичко, което имах, както и това е страхотно. Сега тялото ми се нуждае от почивка. както и това е наред (дори и да е разочароващо). Така че, аз го приемам просто, както и най -вероятно ще разтеглим някои, както и се опитвам да разгърнем цялата тази млечна киселина.
Отслабване в сряда
Интервю с Get Skinny за пореден път авторката Сара Дусо
Вече много години съм фен на Сара във форма, както и бях развълнуван да проверя книгата й, която излезе по -рано тази година – отново се карате. Проверих тази книга преди време, както и харесах простата за спазване на тренировки, както и рецепти.
Тя ме интервюира за обучението на маратон през ноември <- Проверете го. Странична бележка: Направихме сутринта на полумаратона на червеното вино и вечерята !! И наскоро имах възможността да я интервюирам за книгата, но тъй като сме добри приятели, не останах само с свързаните с книги притеснения - исках да разбера какво яде, както и да получа някои предложения за теглото №1 Загриженост за загубата = точно как губите последните 10 килограма?!?! RER: Винаги ли сте били здрави? Или какво е повлияло на промяната? Дюсо: Наистина имам - или поне вярвах, че съм. В 7 клас за първи път открих за храненето в училище. Майка ми щеше да закупи естественото фъстъчено масло, както и ние хапвахме пълнозърнест хляб, но все още ми харесаха десертите си. Бих получил салата за домашни птици, вместо сандвич във висока институция, но нищо натрапчиво или нездравословно. Бях доста балансиран. Наистина не съм ял много месо, тъй като харесва мокър сандвич. Разделих се и много първокурсници от колежа, както и открих за какво става въпрос за късна нощ. Докато се опитвах да отслабна след първокурсниците, аз се научих много на плана за диета, както и за храненето, но по това време списанията изтласкват продукти, които са били напълно безплатни или без захар. Не открих, че това ме саботира до няколко години след завършването си, както и да работя в индустрията. Дълго история, аз винаги съм бил здравословен ядец в собствените си очи, но планът ми за диета се е развил, за да бъде по -чист. Искам да върна токсичните години по време, както и след колежа, когато храненията ми бяха изчерпани от действителното хранене, колкото и да са пълни със синтетични фибри, както и захари. Вярвам, че химикалите са играли с моите гладни хормони, метаболизма, както и само вниманието, когато се отнася до храненето. RER: Коя е най -трудната част от това да останете здрави в забързания си живот? Dussault: Има два проблема, които имам с това да оставам здрав. 1) Обичам да излизам с добрите си приятели, както и с гаджето си. Пиенето е нещо, което най -вероятно правя много. Също така се радвам да изляза на вечеря. Това е, което обичам да правя на този етап от живота си. Трудно е да балансирам това, което искам да изпълня в напълно свободното си време с това, което трябва да правя за кариерата си. Второто най -трудно нещо е да работите от вкъщи, като се изпращат продукти непрекъснато, за да опитате, както и пробата, както и да се храните като типичен човек. На работа имате колеги, както и може би излизате на обяд с тях или донесете свои. Аз съм вкъщи, сам много от деня, ако не пътувам толкова добре, тъй като може да е трудно да стоя извън кухнята, особено когато лаптопът ми е на плота на кухнята ми. RER: Коя е най -простата част от това да останете здрави за вас? Дусто: Упражнение! Обичам да тренирам, както и винаги да правя точка, за да го оформя в моя ден. Кара ме да се чувствам много по -добре в себе си, както и ме зарежда с енергия. Също така ми помага да се съсредоточа, както и да направя тренировката си. RER: Какво предпочитате „мамят“ ядене? Dussault: Не етикирам мамят ястия, но имам няколко храни, които се опитвам да огранича, които включват и Nachos, PizzaS пържени гребени. Също така харесвам патладжан пармезан. RER: Броете ли калории? Dussault: Аз броя калории само ако се появи снимка на снимка, както и обикновено ще го правя около 3 дни в седмицата. Трудно ми е да имам предвид, както и аз съставям много рецепти, така че е трудно да се следи. Опитвам се да се съсредоточа върху поставянето на страхотна храна в тялото си. RER: Какъв е често срещаният ден на яденето за вас? Dussault: Всеки ден е различен. Може да стана, както и да имам банан. Отидете в Bootcamp на Бари, инструктирайте един клас, както и след това вземете този след моя, както и имайте пюре за възстановяване. Харесвам PB&J. Това е моето предпочитано, така че направих видео, за да покажа на хората как точно е направено. Проверете нейната рецепта за пюре PB&J тук! За обяд ще имам огромна салата, която обикновено е направена в къщата, или ще го взема в Sweetgreen. Обичам да имам джинджифил като малко десерт. Като закуска ще имам моркови, както и хумус, кашу. Или бар - изпратен ме много. За вечеря ще направя прекрасни картофи, броколи или други зеленчуци, както и строен протеин като риба или пиле. Друг път ще направя разбъркана купа за пържене със сос от лимонов джинджифил тахини. Моята рецепта е невероятна. (източник) RER: Какво е вашето предложение за отслабване №1 за някой, който има трудности с последните 10 килограма? Dussault: За последните десет килограма изрязването на алкохола работи като обжалване, тъй като ви позволява да останете овлажнени, както и ограничаващите се захар, което прави по -просто да ядете здравословни ястия. Сериозно е всичко за диетата. Изрязването на десерт, както и алкохолът са двата най -важни съвета. Другото най -значимо предложение е да се предотврати нишестените въглехидрати след 16:00. Гадно обаче работи. Яжте въглехидратите си в началото на деня, когато тялото ви може да ги използва. Можете да закупите книгата на Сара в Amazon - отново се карате Можете да проверите нейния блог на sarahfit.com Въпрос: Всички ние имаме лоши тренировки. Как точно предлагате, когато ви се появи? Изпратете ми работната книга Запазете Споделянето е загриженост! Дял Туит Щифт Дял Поща Дял