, получих няколко имейла през последните няколко седмици за читателите/бегачите, които се чувстват допълнително изтощени след пистите си. Времето е смешно, тъй като аз си дрямка след дългото си бягане този уикенд. Не мисля за себе си „човек за дрямка“, както и за Бен, както и аз се борих за това (като когато той желае да вземе мързелива съботна дрямка, както и аз искам да направя 56 други неща) (Наталийди .com)
Но в някои случаи по време на тренировка (или след една нощ във Вегас) изисквам дрямка! (Странична забележка: Тази снимка е от моето тържество на ергенски Открийте го много по -смешно и след няколко тоници на водка.)
Най -новите ми видеоклипове
Маратон тренировъчен ден 3
Маратон тренировъчен ден 3
Още видеоклипове
0 секунди от 51 секунди
След това
Маратон тренировъчен ден 6
01:19
На живо
00:00
08:21
00:51
Днес проверих в списание Self, че почивката за пълна нощ е от съществено значение за изцелението след трудна тренировка. Когато спите, тялото ви се поправя, както и укрепва мускулите си (и може да сте по -малко възпалени).
Аз заявявам, че не съм напър, но аз съм религиозен за това, че през нощта получавам достатъчно сън. Преди „времето за легло“ се броим назад, когато изисквам да се събудя толкова, колкото да се уверя, че ще получа поне 7 часа, за предпочитане 8. Ако станете в точното същото време всеки ден за работа или институция, което е лесно да се направи ( Моите рутинни модификации ежедневно).
Но, една по -важна част от поддържането на високите нива на енергията ви е сигурно, както и гориво в рамките на 30 минути след тренировката ви. Разбрах, че това не винаги е удобно, няма смисъл, ако не разбирате науката зад нея, е контраинтуитивна, ако се опитвате да отслабнете.
Знам.
Но го направи. Направи го.
Обещавам, че мога да почувствам разликата, когато ям в рамките на 30 минути от бягане спрямо пъти, които не го правя. както и затова ям в потните си дрехи. Rrrright
В други новини, бях гладен в средата на сутринта, както и грозде X8.
След това ядях екологичен боб, пуйка и бар с влакна. Предполагам, че беше обяд?
Нека поговорим за това …
Взимате ли дрямка?
Яжте в рамките на 30 минути след тренировка?
Правете неудобни снимки на себе си, както и ги публикувате в интернет?
Да, наистина, както и да.
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
15 Бързи идеи за закуска преди пускане
15 Бързи идеи за закуска преди пускане
Какво да ядете, преди да бягате, както и кога да ядете. 15 бързи концепции за закуска за нови бегачи, както и тренировки за полумаратон
Изпълняващ журнал Календар – юли 2020 г. Напълно безплатен печат
Изпълняващ журнал Календар – юли 2020 г. Напълно безплатен печат
Изпълнение на календар за тренировка. Напълно безплатен печат, работещ с Jourmal за юли 2020 г. Рутинният планиращ за бегачи на всички леви
Юни Календар за работа Напълно безплатна тренировка за печат
Юни Календар за работа Напълно безплатна тренировка за печат
Изпълнение на план за тренировки за бегачи с тренировки за издръжливост, както и съвети за изпълнение. Тичане за фитнес? Вземете напълно безплатния календ за печат
Декември работещ календар Напълно безплатен плановик за тренировки за печат
Декември работещ календар Напълно безплатен плановик за тренировки за печат
Напълно безплатен календар за работа, както и стартиране на PDF за печат на дневника. Декември WoRkout календар за бегачи упражнения за упражнения и
Най -добрите предложения за възстановяване на по -бързото изпълнение
Най -добрите предложения за възстановяване на по -бързото изпълнение
5 най -добрите метода, които да направите след стартирането си, за да се възстановите по -бързо. Какво трябва да направите след бягане до бързо изцеление и
Защо не тичам на пясъка, но ти
Защо не тичам на пясъка, но ти
Тичането на пясъка е чудесно за вас. Има ползи от тичането на мек пясък на плажа, но запазване на този списък
⚡ от Shareaholic
.