аудио плейър
00:00
00:00
00:00
Подкаст: Играйте в нов прозорец | Изтегли
Абонирайте се: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Най -новите ми видеоклипове
Тест за ковид 19 антитела
Взех теста за антитела Covid19. Ето как мина и резултатите!
Още видеоклипове
0 секунди от 5 минути, 19 секунди
След това
4 -минутна тренировка на долната част на тялото за бегачи
04:49
На живо
00:00
08:21
05:19
Ден 17 на купчината на километрите !! продължавай!!
17 ноември е Национален Ден на домашния хляб. Направих домашен хляб един път и това е един от любимите ми кухненски моменти!
Изпълнение на мотивация за деня
„Бягайте трудно, когато е трудно да се стартира.“ – Paavo Nurmi
Работеща форма от главата до петите
Тази седмица говорим за подходяща форма на бягане от главата до петите. Досега вече сме покрили …
Глава / шията / раменете – Течаща форма
Ръце и ръце – течаща форма
Ядро и горна част на тялото
Днес са крака и крачка – това е от света на бегача тази кратка статия за правилната форма на бягане
„Докато спринтьорите трябва да повдигнат коленете си високо, за да постигнат максимална мощност на краката, бегачите на разстояние не се нуждаят от толкова преувеличено повдигане на коляното – това е просто твърде трудно, за да се поддържа за произволен период от време. Вместо това, ефективното издръжливост изисква само малък повдигане на коляното, бърз оборот на крака и кратък крак. Заедно те ще улеснят движението на течността напред, вместо да отклоняват (и губят) енергия.
Когато тичате с правилната дължина на крачка, краката ви трябва да кацат директно под тялото ви. Докато кракът ви удря земята, коляното ви трябва да бъде леко огънато, така че да може да се огъва естествено върху удара. Ако долната част на крака (под коляното) се простира пред тялото ви, крачката ви е твърде дълга. ”
Съвети за изпълнение на читателя
Днешните предложения идват от Мари – тя е @thelazyw в Instagram.
Можете да дадете на друг бегач с един съвет. Какво е?
Намерете динамично загряване и охлаждане на разтягащите се съчетания, които харесвате и ги правете вярно! Това ми помогна да излекувам моя PF плюс се чувства страхотно и е добър начин да вдигнете ума си, преди да бягате, след което благодарете за километрите след това.
Какво правите, когато се чувствате да се откажете? Имате мантра? Трик? Други ??
„„ Бягай, докато можеш “, е моето напомняне, защото толкова често ви се настрани неочаквано…. В нараняване, време, живот изненади. Също така, научих се да си поставя краткосрочни цели за пробег, дори когато не съм фокусиран върху събитие. В дни ми се струва, че го изрязвам накратко, просто се питам колко съм бил на следващия ден, опитайте се да регистрирам докъде съм стигнал вече и си казвам просто да го завърша дама! LOL It (почти) винаги работи. ”
Каква е вашата тайна да останете мотивирани?
„Напредъкът е пристрастяващ. И начинът, по който тичането подобрява настроението, перспективата и производителността на нефитеността са всички причини да се обвържа. ”
Run Eat Reate Scavenger Hunt
Ден 17 – Елементът за лов на чистач в Instagram е = Статуя!
Това ще бъде трудно за мен !! Label @RuneAtrepeat и #teamrer в Instagram, когато публикувате !!
Въпроси за подкаст …
Имате бягане / хранене / произволно / живот / червенокоса / големи ръце / socal въпрос за мен ??
Изпратете ми имейл на runeatrepeat@gmail.com с „Въпрос на подкаст“ в темата.
Или можете да оставите гласова поща на подкаст на RER 562-888-1644
Натрупване на километри ден 17 регистрация! Какво ще правиш днес?
Изпратете ми работната книга
Запазете
Споделянето е загриженост!
Дял
Туит
Щифт
Дял
Поща
Дял
Продължавайте да избирате тези:
Как да поставите тренировки с маратон в натоварения си живот с стартиращ подкаст на треньора 96
Как да поставите тренировки с маратон в натоварения си живот с стартиращ подкаст на треньора 96
Как да се впише в маратонското обучение в работа на пълен работен ден и семейния живот. Преминаване от маратон към ултра маратон, пътека ru
Защо аз съмT отиде на терапия и какво се случи, защото подкаст 109
Защо за първи път отидох на терапия и какво се случи, защото подкаст 109
Защо отидох на терапия и моята история за това как намерих терапевт и моите мисли за нея. За първи път маратон бегач на нейния P
Бягайте до финала Podcast 134
Бягайте до финала Podcast 134
Бягайте на финала с интервюто на Amanda Brooks в The Run Eat Repeat Podcast Episode 134. Новата й книга „Последни състезания и
7 стъпки, за да стартирате най -доброто си виртуално състезание Част 1 – Podcast 123
7 стъпки, за да стартирате най -доброто си виртуално състезание Част 1 – Podcast 123
Как да проведем виртуално състезание. 7 Предложения за оставане на мотивирани да бягате. Виртуална надпревара и пуснете подкаст, част 1 за бегачи на всички ниво
300 паунда и пускане на подкаст писмо до режисьори на състезания
300 паунда и пускане на подкаст писмо до режисьори на състезания
Изпълнявайки подкаст 300 паунда и работещ с акции как е отслабвал, премина от дивана на 5K на маратон и сега работи t
Вашият подкаст на вашия бегач, Eater, Reader Въпроси- Insta Story (Jan Part 2)
Вашият подкаст на вашия бегач, Eater, Reader Въпроси- Insta Story (Jan Part 2)
Вашите въпроси относно бягането, блоговете, косата, силовите тренировки и други! Отговарям на всички въпроси, които дойдоха в това
⚡ от Shareaholic
.